2021年4月3日土曜日

体操に必須の基本技「倒立」

体操に最も大切な基本技といえば、「倒立」があげられます。

側転・転回(トンボ返り)・バク転などにも倒立を経過するので、倒立が出来るか出来ないは、技の出来栄えにも大きく影響します。

そんな倒立の練習方法は、
・壁を使って倒立になる
・補助をついてもらって倒立する

それが可能になったら
・補助を少なくしていき、自分で立つ

練習をしていく必要あります。

倒立で「動いても良いので長く立つ」練習をしていくと、止まる所・安定する所が分かってくるので、安定する所が分かるように繰り返し繰り返し練習する必要があります。

繰り返し止まる所を探し練習していくと、コツが掴めてきますので、是非「長く立つ練習」を行ってください。

壁や畳ひとつでも練習可能なので、動いて良いのでまずは5秒~10秒程立てるように、取り組んでほしいと思います。



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やまうら体操クラブ

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